Nourriture précieuse contre les virus du rhume



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Aliments contre les virus du rhume: quels aliments aident désormais à vous protéger du rhume

Le temps humide et froid de l'automne commence et les virus du rhume semblent à nouveau tourbillonner dans l'air. Alors que certains souffrent de toux, d'écoulement nasal et de symptômes du rhume, d'autres se sont défendus avec succès contre le virus. Une alimentation saine est l'une des raisons d'un système immunitaire renforcé.

La plupart des gens souffrent de rhume, surtout en automne et en hiver (voir aussi: infection grippale). Si le système immunitaire du corps n'est pas affaibli, les agents pathogènes peuvent être évités avec succès. En revanche, si vous mangez une grande partie de votre alimentation de manière malsaine, vous souffrez souvent d'un système immunitaire affaibli. Un niveau élevé en permanence de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps a également un effet négatif sur les systèmes de défense du corps.

Une alimentation équilibrée et saine peut aider à prévenir les attaques du virus du rhume. Des ingrédients très efficaces dans des aliments sains peuvent renforcer positivement le système immunitaire. Les vitamines, les oligo-éléments comme le zinc et le sélénium et les acides gras insaturés sont particulièrement efficaces contre les virus du rhume. Les acides gras insaturés sont très importants pour que les vitamines A, D et E puissent être absorbées par l'organisme. Les acides gras sont également nécessaires à la construction des cellules et régulent le métabolisme des graisses. Les acides gras insaturés peuvent être trouvés dans les huiles d'olive de haute qualité et abondants dans les noix. Une bonne huile ne devrait pas manquer avec une salade fraîche.

La meilleure précaution est de s'assurer que la nutrition quotidienne est composée de fruits et légumes frais. De plus, les grains entiers et le poisson doivent être consommés régulièrement. Le système immunitaire est soutenu dès que la nourriture est absorbée. Un mouvement humain et non exagéré dans l'air frais entraîne le corps et contribue à renforcer la résistance.

La vitamine A protège la peau et renforce le système immunitaire. En cas de carence, les cellules immunitaires sont moins actives. La vitamine se trouve principalement dans le lait, les œufs, les abricots, les épinards et le chou frisé. Comme les vitamines E et C, la vitamine A est l'un des antioxydants.

La vitamine B5 aide à la production d'anticorps et régule le système immunitaire. Le blé, le millet, les bananes et certains types de poissons contiennent beaucoup de vitamine B6.

La vitamine C renforce le système immunitaire. Un dicton populaire qui a récemment été rejeté d'un point de vue scientifique. L'utilisation préventive de la vitamine ne peut pas réduire le risque de contracter la grippe. Mais si le rhume a éclaté, la vitamine C peut atténuer les symptômes d'un rhume. Le kiwi, le citron, l'orange, le poivron rouge et le brocoli contiennent beaucoup de vitamine C

La vitamine E protège les membranes cellulaires. En cas de sous-approvisionnement, les fonctions de nombreuses cellules immunitaires peuvent être perturbées. La vitamine est abondante dans les huiles végétales et les noix de haute qualité.

Le sélénium est un oligo-élément et renforce le système immunitaire et protège les radicaux libres. Le sélénium n'est pas produit par l'organisme lui-même et ne peut être ingéré que sous forme d'aliments. Le sélénium est riche en poisson, en viande et en sésame.

Les flavonoïdes sont des substances végétales secondaires et se retrouvent dans le thé vert, les oignons, le chocolat noir et le vin rouge. Donc, si vous buvez du vin rouge avec modération (1 verre par jour), vous faites quelque chose de bien pour votre système immunitaire.

La vitamine D est une aide active contre le rhume. La vitamine se forme principalement sur la peau lorsqu'elle est exposée aux rayons du soleil et active le système immunitaire. Les effets du soleil étant beaucoup plus faibles pendant la saison froide, il est recommandé de prendre de la vitamine D en ajoutant du poisson, des champignons et des avocats.

Le zinc est un oligo-élément précieux pour renforcer le système immunitaire. En cas de carence, les infections surviennent plus rapidement. Le zinc se trouve dans le pain de grains entiers et le fromage à pâte dure.

Défense immunitaire en naturopathie «Pour renforcer le système immunitaire, les gens doivent être considérés comme un tout. Donc, non seulement quelque chose devrait être fait pour la défense du corps, mais aussi l'être humain dans son ensemble devrait être renforcé avec son âme et son esprit », déclare la pratiquante alternative Susanne Waschke. A cette époque, les remèdes naturopathiques destinés à renforcer le système immunitaire étaient surnommés le terme «dureté». Cela comprend des infusions selon Kneipp, des cours de sauna et des massages quotidiens avec des pinceaux. Dans la naturopathie d'aujourd'hui, l'expression stimulation immunitaire est davantage utilisée. En plus des agents pathogènes viraux et bactériens, le système immunitaire est maintenant soumis à de nombreuses autres influences négatives. Ceux-ci incluent le stress, les toxines environnementales et le régime alimentaire malsain occidental. Par conséquent, dans le traitement naturopathique, la stimulation immunitaire au profit de la modulation immunitaire est la plupart du temps supprimée. Les modulateurs immunitaires comprennent des plantes telles que le gui d'aconit (échinacée), la racine de taïga (Eleutherococcus) ou l'arbre de vie (Thuja). Un dosage correct ne peut être déterminé que par des docteurs en naturopathie ou des naturopathes. (sb)

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