Que faire à haute température



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Les jours d'été les plus chauds en Allemagne sont attendus le week-end prochain: cela signifie également se protéger de trop de chaleur et des rayons du soleil.

Après que l'été n'ait pas initialement montré son meilleur côté, les températures en août ont même atteint 35 degrés. Pour le week-end à venir, le service météorologique allemand a annoncé des masses de convoitise en provenance d'Espagne. Alors que beaucoup ont hâte de prendre un bain de soleil et de barboter dans la piscine extérieure, d'autres, en particulier les personnes âgées, trouvent la chaleur très inconfortable et stressante. Cependant, si vous faites attention à suffisamment de liquides et évitez le soleil brûlant de midi, vous évitez les problèmes de santé tels que les problèmes circulatoires ou l'insolation.

Jamais au soleil sans protection solaire. Chaque enfant le sait, mais beaucoup le savent: grésillant à 30 degrés sous un soleil de plomb - bien sûr sans crème solaire - à cause du bronzage. Le coup de soleil est préprogrammé. Cependant, l'un ou l'autre adorateur du soleil semble ignorer que cela peut se développer en cancer de la peau dans le pire des cas. La surcharge de la peau libère des substances messagères telles que l'histamine, qui peuvent provoquer, entre autres, une dilatation des vaisseaux, une rougeur de la peau et des démangeaisons. Une dégénérescence des cellules de la peau peut également se produire. Les cellules de la corne forment alors ce que l'on appelle des kératoses, qui ressemblent à des verrues et peuvent se transformer en cancer de la peau blanche. Les cellules pigmentées mutantes peuvent même dégénérer en un cancer de la peau noire particulièrement dangereux.

Afin de vous protéger des coups de soleil et des cancers cutanés graves, les experts conseillent l'utilisation d'écrans solaires avec un facteur de protection solaire élevé (SPF) tel que le SPF 30. L'écran solaire doit également être appliqué généreusement et dans tout le pays.

Boire beaucoup de liquide à feu vif Le corps transpire et perd beaucoup de liquide à feu vif. Pour éviter la déshydratation, vous devez boire suffisamment de liquide. Habituellement, deux à trois litres par jour sont recommandés. Cependant, le montant peut être augmenté en été. L'eau, les spritzers de jus de fruits et le lait sont les mieux adaptés car ils contiennent des électrolytes précieux en plus du liquide.

Même si la demande de boissons glacées est très élevée à des températures élevées, les boissons tièdes comme le thé conviennent mieux. Si des boissons sont bues du réfrigérateur, le corps doit utiliser une énergie supplémentaire pour amener le liquide à température corporelle. Il faut éviter cet effort.

Les plats méditerranéens sont plus digestes à haute température et en mangeant, il faut également veiller à ne pas exercer de pression supplémentaire sur le corps. Nous recommandons donc un régime méditerranéen léger composé de beaucoup de fruits et légumes frais, peu de viande maigre, de poisson, de produits laitiers faibles en gras et d'huile d'olive. Les plats chauds sont plus digestes s'ils sont consommés le soir à des températures légèrement plus basses. A midi, une salade suffit souvent. (ag)

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