Déprimé, stupide et fatigué en hiver



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L'hiver frappe beaucoup de monde

Les jours raccourcissent. Vous allez travailler dans le noir et revenez dans le noir. Les mois gris d'hiver provoquent la mélancolie et la léthargie chez de nombreuses personnes. Cela peut être dû à un manque de vitamine D. Les dernières recherches ont montré qu'une carence affecte également négativement les performances cérébrales. Médicalement, l'humeur dépressive est également appelée «syndrome des troubles affectifs saisonniers» pour faire court SAD, qui touche 4 millions de personnes en Allemagne. Ils ne peuvent pas trouver suffisamment de repos la nuit et sont par conséquent fatigués pendant la journée. Les dépressions hivernales sont attribuées aux troubles dépressifs en tant que forme particulière de troubles de l'humeur dans la CIM-10.

Le manque de lumière conduit à la dépression et à des troubles de la mémoire Des scientifiques de l'Université de l'Alabama ont examiné les données d'environ 15h00 des femmes et des hommes souffrant de dépression, examinant les effets des capacités cognitives sur le fait de rester à la lumière du jour. Le résultat était que l'esprit des patients SAD est altéré. Les personnes qui sont pour la plupart dans l'obscurité ont un risque 1,4 fois plus élevé de troubles cognitifs, tels que des troubles de la mémoire, en raison du manque de lumière du soleil. Cependant, cela n'affecte que les personnes qui souffrent généralement d'humeurs dépressives hivernales. Pour le chef de l'étude Shia Kent, les résultats de l'étude indiquent que les changements hormonaux sont le déclencheur de troubles cognitifs.

La production de la substance messagère sérotonine, qui est responsable, entre autres, du contrôle et de l'influence de la perception, du sommeil, de la sensation de douleur et du traitement de la douleur, est réduite en raison d'un manque de lumière. Au lieu de l'hormone de la «bonne humeur», la mélatonine responsable du rythme jour-nuit est de plus en plus formée et libérée dans la glande pinéale. En conséquence, nous nous fatiguons plus rapidement et nous sommes de plus en plus usés. "D'autres études ont également montré que le flux sanguin cérébral dépend de la lumière du jour", explique Kent. Une carence peut donc altérer les capacités cognitives.

Les patients souffrant d'ostéoporose ont des humeurs similaires Les scientifiques ont montré un effet similaire chez les personnes souffrant d'ostéoporose. Vous avez un lien entre le niveau de vitamine D dans le sang, l'humeur et les capacités mentales. Des chercheurs de l'Université du Texas ont observé cet effet chez des patients présentant des taux de vitamine D particulièrement faibles et également sujets à la dépression. Sur la base des données de 1 000 personnes âgées âgées, il a pu être démontré que plus les valeurs de vitamine D sont faibles, plus les résultats sont également mauvais dans les tests de mémoire et de concentration.

Les scientifiques dirigés par la chef de l'étude Katherine Tucker ont pu démontrer les voies métaboliques dans le cerveau dans lesquelles la vitamine est impliquée. Ceux-ci ont lieu principalement dans l'hippocampe et le cervelet, tous deux impliqués dans la production de nouveaux souvenirs. Ces résultats démontrent que la carence en vitamine D est un déclencheur de dépression et de troubles cognitifs, et non pas en conséquence.

Par le passé, des chercheurs canadiens ont montré que la vitamine D semble être impliquée dans de nombreuses autres maladies. Les patientes atteintes d'un cancer du sein qui souffraient d'une carence en vitamine D en même temps sont trois fois plus susceptibles de développer des métastases. En outre, vous avez un risque 73% plus élevé de mourir dans les 10 premières années suivant la découverte. Les experts conviennent que la vitamine D joue un rôle central dans la défense de l'organisme contre les maladies auto-immunes telles que la maladie de Crohn et la sclérose en plaques. Dans la défense contre les infections respiratoires, les personnes dont le taux de vitamine D est réduit présentent également un risque qui est augmenté d'environ un tiers.

La vitamine D est produite dans la peau Semblable à la sérotonine, la vitamine D est produite par l'absorption de la lumière du soleil à travers notre peau. Plus il y a de rayons UV-B absorbés, plus le corps peut produire de vitamine D. Une promenade de 20 minutes par jour suffit en hiver.

Les préparations de vitamine D ne sont pas bonnes pour tout le monde La vitamine D en cas de surdosage peut également nuire à la santé et même favoriser le développement de l'artériosclérose et de l'infarctus. Les personnes en bonne santé devraient donc éviter les compléments alimentaires contenant de la vitamine D. Les aliments tels que le fromage, le poisson, la viande et les œufs ont également un effet positif sur l'équilibre en vitamine D. Mais il existe d'autres moyens d'influencer la production. «Une visite au solarium toutes les deux semaines est généralement suffisante pour économiser le niveau de vitamines de l'été à l'hiver», explique Morten Bogh, qui étudie ce sujet à l'Université de Copenhague. La naturopathie peut également aider. De nombreux remèdes maison pour la dépression hivernale ont fait leurs preuves dans la pratique. (en)

Image: Gerd Altmann / pixelio.de

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