Le sauna est sain à chaque saison



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Pourquoi les visites au sauna ont également du sens en été

Pour beaucoup de gens, les saunas font partie de la saison froide. Si vous voulez transpirer pour votre santé, vous devriez aller au sauna régulièrement - au moins une fois par semaine et à chaque saison. Les changements brusques de température ont un effet positif toute l'année. «Après trois mois de séances régulières de sauna, un effet de durcissement du système immunitaire peut être mesuré: le taux d'interféron dans le sang augmente», a expliqué Ursula Marschall, responsable du centre de santé de la compagnie d'assurance maladie Barmer GEK, à l'agence de presse «dpa». L'interféron a un effet protecteur contre les infections virales.

Les changements de température dans les cours de sauna ont un effet bénéfique sur la santé Hans-Jürgen Gensow de l'Association allemande des saunas à Bielefeld connaît le phénomène des saunas vides en été et des saunas pleins en hiver. Si la température augmente à l'extérieur, les saunas publics auraient environ un tiers de visiteurs en moins, a déclaré l'expert à l'agence de presse. "Si vous considérez le sauna comme un agent thérapeutique, vous devez l'utiliser régulièrement toute l'année au moins une fois par semaine", a déclaré Rainer Brenke, spécialiste en médecine physique de Berlin, à l'agence. "Si vous ne transpirez qu'en automne et en hiver, il n'y en a pratiquement pas. Les changements dans le corps sont détectables. " Brenke s'intéresse particulièrement aux effets physiologiques des saunas, qui sont basés sur les stimuli de température. La température corporelle dans le sauna augmente de 1,0 à 1,5 degré - un signal d'alarme pour le corps. Entre autres choses, il règne avec une défense immunitaire accrue afin de rendre inoffensifs d'éventuels agents pathogènes. De plus, le pouls augmente et le rythme cardiaque atteint une fréquence plus élevée. «En conséquence, plus de sang est pompé dans les veines à chaque battement de cœur», a expliqué Dirk Peters de l'Association allemande du bien-être de Düsseldorf à l'agence de presse. Les vaisseaux se dilatent lorsqu'ils sont chauds et se contractent à nouveau lorsqu'ils se refroidissent. Cela favorise également la circulation sanguine et les muscles Il y a aussi une amélioration du teint. "Le flux sanguin vers les muqueuses nasales est également amélioré", a rapporté Marschall. "Cela prévient les rhumes car cela renforce la protection naturelle contre l'inflammation de la membrane muqueuse."

L'effet de durcissement des saunas finlandais prouvé scientifiquement Le médecin et économiste de la santé explique en outre qu'à ce jour, aucune étude n'a été menée sur l'effet des différentes températures et degrés d'humidité sur l'effet de durcissement. "Un certain nombre d'études suggèrent que les effets physiologiques d'un sauna finlandais classique et d'un bain à vapeur sont très similaires", ajoute Peters D'un autre côté, les femmes préféreraient un bain de vapeur plus souvent car leurs muqueuses sont plus sensibles à la cloison nasale. En général, les personnes ayant des problèmes respiratoires bénéficient davantage d'un bain de vapeur. "L'air humide humidifie bien les muqueuses", a déclaré Brenke. Des additifs comme l'eucalyptus pourraient également atténuer les symptômes. "Cependant, la charge circulatoire est plus élevée car la transpiration est entravée par l'humidité."

Suivez les règles du sauna Avant la première séance de sauna, le corps doit être nettoyé et séché, car la peau sèche transpire plus rapidement. Idéalement, les séances individuelles de sauna durent de 10 à 20 minutes. Rafraîchissez-vous après chaque tour. Une quantité suffisante de liquide doit être ajoutée lors de la phase de repos suivante. Ces règles s'appliquent à chaque saison.

En automne et en hiver, il n'est pas facile pour beaucoup de se rafraîchir après une séance de sauna. «En été, en revanche, le coup de pied froid est un rafraîchissement bienvenu», explique Gensow. À des températures élevées, les bains de sauna avec de beaux espaces extérieurs sont particulièrement demandés. «Si vous pouvez aller directement du sauna chaud à la mer et nager quelques trains, c'est après sensation de picotement similaire à celle de vous frotter avec de la neige après le bain de sauna. "

En général, certains groupes de personnes doivent être prudents lorsqu'ils prennent un sauna. Cela s'applique, entre autres, aux personnes souffrant de varices sévères ou d'autres maladies vasculaires veineuses. Toute personne souffrant d'une maladie chronique ne peut éviter de parler à un médecin des risques potentiels pour la santé avant de se rendre au sauna pour la première fois. Surtout avec les maladies cardiovasculaires ou vasculaires telles que les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle, les crises cardiaques, les arythmies cardiaques (battements de cœur, battements de cœur rapides) ou l'asthme, une séance de sauna peut être très bénéfique, mais elle peut également présenter un risque pour la santé. En principe, le sauna ne doit pas être visité pour des problèmes circulatoires tels que des vertiges. L'alcool et les saunas ne sont pas non plus compatibles.

En ce qui concerne les saunas, la résilience individuelle est cruciale, dit Marschall. «Ceux-ci peuvent être bien testés sur un vélo ergomètre.» Pour les nouveaux arrivants au sauna, il est important de ralentir. Selon le maréchal, il suffisait de prendre un sauna jusqu'à trois jours par semaine. Le niveau le plus bas doit être sélectionné en premier. Même avec la durée, il convient d'être prudent. Pour les débutants, dix à douze minutes étaient suffisantes. (ag)

Image: Espressolia / pixelio.de

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